Payudara sing lara lan pupu sing krasa bakal matur nuwun.

Sampeyan ngerti nalika wong ngomong "sandhangan kanggo sukses"?Ya, ora mung babagan kantor.Apa sing sampeyan gunakake menyang gym 100 persen mengaruhi kinerja sampeyan.

Kotang olahraga sing umure 10 taun, utawa katun T sing wis sampeyan lakoni wiwit sekolah menengah, bisa nggawe olah raga luwih angel, lan malah nyebabake kacilakan ing awak.

Mangkene apa sing kudu sampeyan copot saka lemari klambi olahraga, stat:

1. 100% Katun Sandhangan

Mesthi, riset nuduhake yen sandhangan katun mambu kurang saka kain sintetik, nanging "katun secara harfiah nyerep saben ons kringet, sing nggawe sampeyan aran kaya sampeyan lagi nganggo andhuk teles," ngandika Chad Moeller, pelatih pribadi certified.

Sandhangan sing luwih lembab, luwih akeh bakteri bakal tuwuh-utamane yen sampeyan nganggo ing wektu sing suwe, ujare Navya Mysore, MD, dokter ing One Medical ing New York.Lan "yen ana area kulit sing mbukak ing sandhangan olahraga sing diisi bakteri, bisa nyebabake infeksi jamur ing situs kasebut," dheweke nerangake.Tinimbang katun, pilih kain sing nyerep kringet sing digawe kanggo olahraga.

2. Reguler Bras utawa Stretched-Olahraga Bras

Kanggo tresna dodo, aja nganggo bra biasa menyang gedung olahraga.Kotang olahraga lawas sing kenthel kanthi elastis sing dawa uga ora apik."Yen sampeyan ora nganggo bra sing cukup ndhukung kanggo olahraga, mumbul ora mung siji-sijine sing kudu sampeyan kuwatir," ujare Darria Long Gillespie, MD, asisten profesor klinis ing Universitas Tennessee School of Medicine."Yen sampeyan duwe dada sing moderat nganti gedhe, gerakan kasebut bisa nyebabake nyeri punggung lan pundhak sawise latihan.

Ora kanggo sebutno, "bisa njalari jaringan payudara kanggo mulet, ngrusak lan nambah kasempatan kanggo kendur ing mangsa," ngandika Gillespie.

3. Sandhangan Kakehan Nyenyet

Busana kompresi, sing dirancang kanggo ngidini gerakan nalika ngompres otot, apik.Nanging sandhangan sing ukurane cilik banget utawa nyenyet kanthi cara apa wae?Sing bisa nggawe luwih cilaka tinimbang apik.

Golek LEGGING sing sampurna

Celana Olahraga Paling Apik kanggo Saben Jinis Olahraga

"Sandhangan ngirim ora dadi nyenyet sing mbatesi gerakan-kaya kathok cendhak utawa legging sing nggawe sampeyan ora bisa mlengkung utawa mudhun menyang jongkok lengkap utawa kaos sing nyegah sampeyan ngunggahake tangan ing ndhuwur," ujare Robert Herst, pribadi sing disertifikasi. pelatih lan powerlifter.

"Uga, sandhangan kudu ora ketat banget sing mbatesi sirkulasi."Celana sing cilik banget bisa nyebabake kram sikil, nalika bra olahraga sing nyenyet bisa nyepetake ambegan, ujare Mysore.Celana pendek sing ketat bisa nyebabake rasa nyeri ing paha njero, sing bisa nyebabake infeksi.

4. Sandhangan Super-Baggy

"Sampeyan ora pengin ndhelikake awak, amarga pelatih utawa instruktur sampeyan kudu ndeleng kanggo ngetes sampeyan," ujare Conni Ponturo, pangadeg Absolute Pilates Upstairs ing Woodland Hills, CA."Apa utomo elongated, apa abdominals melu, apa iga poking metu, apa sampeyan overworking otot salah?"

Dheweke nambahake: "Sandhangan olahraga saiki digawe kanggo mbantu awak supaya bisa mlaku kanthi cara sing luwih apik," mula golek rasukan sing cocog karo sampeyan, lan sampeyan rumangsa apik tenan - katon apik mung minangka bonus.