Kahanan komunitas online lan fisik sing rusak lan rasa wedi babagan masa depan nalika ngadhepi owah-owahan iklim sing ora bisa ditindakake.
dina iki kadhangkala bisa nyebabake dampak negatif banget ing kesehatan mental kita.Ing saindenging jagad, pamrentah terus menehi subsidi kanggo proyek bahan bakar fosil sanajan ana
akibat saka owah-owahan iklim.
Wong-wong ing ndonya wis dipeksa saka omah-omahé minangka akibat saka bencana iklim lan iki nyebabake kita kuwatir;kanggo
awake dhewe nanging utamane kanggo safety lan kesejahteraan wong liya.
Para wong tuwa uga ngalami tekanan kanggo ngajar anak-anake supaya dadi warga sing sadar lan peduli karo lingkungan.Iki saliyane kanggo kuwatir bab
kuatir lan depresi pemuda.
Ditambah karo kasunyatan manawa saiki, jumlah wong sing wedi gagal, utamane ing karir sing dipilih, luwih dhuwur tinimbang sadurunge;iku ora angel kanggo ndeleng sing tartamtu
langkah kudu dileksanakake kanggo nyilikake koyo ora kentekan niat nalika wektu dadi angel.Kang ngendi ketahanan mental teka ing.
Kredit: Dan Meyers / Unsplash.
Dadi tahan mental bakal mbantu ngatasi masalah kanthi tenang lan pulih saka nabrak ing dalan kanthi luwih cepet.Apa iki dalan nabrak
cilik (kaya denda parkir utawa ora entuk proyek sing dikarepake) utawa mbebayani ing skala sing luwih gedhe (badai utawa serangan teroris), ing ngisor iki sawetara cara sing gampang.
sampeyan bisa nguatake ketahanan mental kanggo ngatasi kahanan sing angel:
1. Ngerti yen sampeyan ora bisa ngontrol kabeh.
Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nguatake tekad mental yaiku dadi luwih apik kanggo milih gelut.Psikoterapis kognitif-perilaku Donald
Robertson, sing duwe spesialisasi ing hubungan antarane filsafat, psikologi lan perbaikan diri, ing bukune Stoicsm and the Art of Happiness, njaga
iku penting kanggo ngerti apa sing bisa ngontrol lan apa sing ora bisa, minangka siji-sijine bab sing pancene duwe kontrol liwat iku pikirane sengaja.Kabeh jagad
masalah dudu sampeyan kanggo ngatasi lan terus terang, sampeyan ora bisa ngontrol kabeh sanajan sampeyan pengin.Yen sampeyan bisa mbedakake antarane perkara sing bisa
kontrol lan iku sampeyan ora bisa, sampeyan bisa mesthekake energi lan willpower ora boroske ing terakhir.
Fokusake apa sing bisa sampeyan kontrol, dudu apa sing sampeyan ora bisa.
Bebener prasaja sing kudu sampeyan eling yaiku ing urip, sampeyan bakal ngadhepi wektu sing angel, ora ana cara.Sampeyan bisa uga duwe sawetara bengi sing ora bisa
turu minangka asil saka siji stressor utawa liyane.Trik ing kene yaiku supaya ora kelangan turu amarga perkara sing ora bisa diatasi.Siji-sijine sampeyan bisa ngontrol
nanggepi dhewe kanggo acara ing urip lan ora apa-apa.
Dadi, yen sampeyan lagi bingung babagan akeh perkara sekaligus, mandheg mikirake peran sampeyan babagan solusi kasebut.Malah ing ngendi sampeyan ora bisa nyedhiyani langgeng
solusi amarga sampeyan ora duwe pengaruh cilik - ujare ing kasus kebakaran Amazon, Brexit lan malah konflik Siria - asring ana masalah sing bisa diatasi.
urip sampeyan dhewe kanggo nggawe samubarang luwih apik, sanajan sampeyan ora bisa ngatasi masalah global sing luwih gedhe.Contone, fokus ing bab sing bisa sampeyan kontrol kayata
ngleksanakake rutinitas fitness saben dina yen sampeyan pengin ilang bobot, utawa ngemas kit sampah nol yen sampeyan pengin supaya plastik siji-nggunakake.
2. Utamakan rasa syukur.
Syukur minangka emosi manungsa sing kuat lan nuduhake rasa syukur.Wis ditetepake minangka apresiasi sing luwih jero kanggo wong (utawa apa wae) sing
ngasilake positip sing luwih tahan lama.
Praktek rasa syukur minangka salah sawijining perkara sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo kesehatan mental, amarga bakal mbantu sampeyan njaga prespektif, sanajan paling akeh.
kaping tantangan.Yen sampeyan nglatih rasa syukur kanthi rutin, sampeyan bakal ngalami emosi sing luwih positif, rumangsa luwih urip, turu luwih apik, lan ngucapake luwih akeh.
welas asih marang liyan.Sampeyan uga bakal luwih bisa mblokir emosi negatif kayata iri, utawa rasa nesu.Matur nuwun dituduhake minangka psikoterapi ing
sinau Yale populer iki dening Robert A. Emmons lan Robin Stern amarga saka efek marasake awakmu, ing pikiran manungsa.
Dadi yen sampeyan ngrasa kaya-kaya bobote jagad iki ana ing pundhak sampeyan, coba golek wektu lan pikirake apa sing sampeyan syukuri.Sampeyan ora kudu leladen iki
mung kanggo acara penting.Sampeyan bisa ngucapake matur nuwun kanggo promosi ing karya, nanging sampeyan bisa uga mung matur nuwun kanggo atap ing ndhuwur sirah utawa dhaharan sampeyan.
wis kanggo nedha awan.
3. Tumindak sing ora bisa ditindakake.
Ana kabeh industri pangembangan diri sing ngandhani sampeyan supaya fokus ing apa sing sampeyan gunakake lan utusan kabeh liyane menyang wong liya.Minangka jenderal
prinsip, pendekatan iki nduweni akeh keuntungan, salah sijine yaiku yen kita luwih seneng lan bisa nindakake luwih apik nalika fokus mung ing
apa sing kita lakoni paling apik.Nanging mung fokus ing kekuwatan sampeyan ora bakal mbantu nalika nguatake tekad mental.Panliten iki sinau babagan carane bisa
sumber motivasi lan kinerja, umpamane, nuduhake yen wong ngerti rasa kuwatir sing dirasakake babagan tantangan utawa tujuan anyar, dheweke luwih seneng.
kamungkinan kanggo tetep ing tugas, lan golek kepuasan luwih sak karya.
Kanthi cara sing beda, sampeyan asring ora perlu kuwat mental kanggo tugas yen sampeyan wis pinter.Ing endi kekuwatan sejati sampeyan paling diuji yaiku ing kahanan
njaba zona nyaman;supaya metu saka bunder sing saben-saben bakal nindakake apik kanggo ketahanan mental.Ing bukunipuntekanProfesor saka
prilaku organisasi ing Sekolah Bisnis Internasional Universitas Brandeis lan pakar babagan prilaku ing jagad bisnis,Andy Molinskynerangake yen
kanthi metu saka zona nyaman, kita bisa njupuk kesempatan, mbukak akeh kemungkinan anyar lan nemokake prekara sing ora bakal kita lakoni.
digunakake ditemokaké.
Langkah iki bisa uga gampang kaya ngomong karo wong sing ora duwe omah utawa medeni minangka sukarelawan minangka pembicara ing pawai iklim sabanjure ing tetanggan sampeyan, sanajan
sifatmu isin.Ingkang paling penting ing kene yaiku yen sok-sok sampeyan ngupayakake perkara sing ora sampeyan gunakake, sampeyan bakal weruh kekurangan sampeyan dadi luwih jelas.
sampeyan bisa nggawe pangaturan sing perlu kanggo pola pikir lan bisa nggedhekake kemampuan sampeyan.Kabeh mau bakal nguatake kekuwatan mental sampeyan
4. Latihan mental saben dina.
Pikiran, kaya awak, butuh olah raga mental sing teratur kanggo njaga kognitif lan emosional.Kekuwatan mental kaya otot, kudu digarap
tuwuh lan berkembang lan cara paling cepet kanggo njaluk ana liwat laku.Saiki ora ana keraguan manawa kahanan ekstrim sing kita hadapi nyoba keberanian lan mental kita
mutusake masalah nanging sampeyan ora kudu nglilani samubarang dadi ekstrem.
Elingi kahanan saben dina lan latihan nguatake kekuatan mental karo dheweke.Iku proses sing melu ngenali kahanan sing
ndadékaké kanggo kaku mental utawa kuatir, ngisolasi pikirane lan raos sing mimpin kanggo ikiemosi negatif lan nglamar pikiran sehat kanggo ngganti
pikiran kleru sing asring dumunung konco swasana ati iki.
Wektu kirim: Mei-08-2021