Iki musim bungah. Barang-barang kaya kue mocha granny peppermint, tart, lan puding ara, sing wis ana sadurunge Starbucks, minangka barang sing dikarepake ing saindhenging taun.
Nalika selera sampeyan bisa uga bungah kaya bocah nalika Natal, musim liburan minangka wektu nalika wong ngebotake bobote.
Riset sing diterbitake taun kepungkur nemokake yen wong Amerika bisa entuk 8 kilogram sajrone preian. Nomer kasebut bisa narik kawigaten, nanging ayo padha langsung: Nomer
ing ukuran ora nemtokake sampeyan, lan ora perlu fokus ing vacation utawa dina tartamtu. Yen sampeyan kuwatir babagan bobot utawa kabiasaan mangan, takon karo sampeyan
dhokter.
Sing jarene, ana pangarep-arep kanggo sapa wae sing pengin nyuda bobote akhir taun. Warta sing luwih apik: Sampeyan ora mbutuhake sampeyan nyerahake panganan liburan, kayata nedha bengi Natal, kabeh.
Para ahli menehi saran sing paling apik.
1. Tansah pakulinan fitness Panjenengan
Trevor Wells, ASAF, CPT lan pemilik lan pelatih kepala Wells Wellness lan Fitness ngerti yen kunci kanggo nyerah saben dina jogging yaiku duwe jadwal sing ketat. Godaan iki
apa sing arep nyingkiri.
"Pesthekake sampeyan ngleksanani kanthi rutin saben dina," ujare Wells, nambahake yen nyerahake latihan saben dina uga bisa nyebabake masalah turu.
2. Nggawe rencana
Mesthi, iki diarani liburan, nanging para ahli menehi saran supaya ora nganggep saben dina kaya Natal.
Emily Schofield, pelatih pribadi sing disertifikasi lan manajer gym Ultimate Performance Los Angeles, ujar: "Wong ora mung mangan lan ngombe nalika Natal, nanging uga ngembangake mentalitas.
supaya dheweke bakal nyenengake awake dhewe nganti pirang-pirang minggu.
Pilih wayahe sampeyan lan rencanakake apa sing bakal kelakon.
"Lungguh lan rencanakake acara utama sing bakal teka. Sampeyan pengin seneng acara iki tanpa dosa, kayata Natal, Taun Anyar
3. Mangan soko
Aja nyimpen kalori tanpa mangan sedina muput.
"Iki mengaruhi gula getih, energi, lan swasana ati, nggawe sampeyan keluwen lan luwih cenderung mangan luwih akeh," ujare Schofield.
Panganan sing bakal mbantu sampeyan tetep kenyang luwih suwe - lan luwih cenderung mangan luwih akeh tinimbang sing dikarepake mengko - kalebu panganan sing ngemot protein, lemak sehat, lan serat, kayata omelet sayuran.
4.Daja ngombe kalori sampeyan
Ombenan liburan, utamane koktail, bisa ngemot kalori sing dhuwur.
"Pilih omben-omben sing ana ing mangsa lan ngombe kanthi moderat," ujare Blanca Garcia, ahli nutrisi ing Canal of Health.
Wells nyaranake ngombe paling ora segelas banyu saben ngombe liburan.
Wektu kirim: Jan-03-2023