Iki mangsa kabungahan. Panganan-panganan enak kaya kue mocha peppermint granny, tart, lan puding ara, sing wis ana sadurunge Starbucks, minangka barang-barang sing kita tunggu-tunggu sajrone setaun.
Senajan lidahmu wis bungah kaya bocah cilik nalika Natal, musim liburan iku wektune wong-wong tambah bobote.
Riset sing diterbitake taun kepungkur nemokake yen wong Amerika bisa ngarepake bobote mundhak 8 pon sajrone liburan. Angka-angka kasebut bisa nggumunake, nanging ayo dijlentrehake siji bab: Angka kasebut
ing timbangan ora nemtokake awakmu, lan ora perlu dadi fokusmu nalika liburan utawa dina apa wae. Yen sampeyan kuwatir babagan bobot utawa kebiasaan mangan, takon karo dokter sampeyan
dhokter.
Sanajan ngono, ana pangarep-arep kanggo sapa wae sing pengin nyuda kenaikan bobot awak ing pungkasan taun. Kabar sing luwih apik: Iki ora mbutuhake sampeyan kanggo nglirwakake panganan liburan, kaya nedha bengi Natal, kabeh.
Para ahli menehi saran sing paling apik.
1. Jaga kebiasaan sehatmu
Trevor Wells, ASAF, CPT lan pemilik lan pelatih kepala Wells Wellness and Fitness ngerti yen kunci kanggo mandheg jogging saben dina yaiku duwe jadwal sing ketat. Godaan iki
apa sing pengin kokhindari.
"Priksa manawa sampeyan olahraga kanthi rutin saben dina," ujare Wells, lan nambahake manawa mandheg olahraga saben dina uga bisa nyebabake masalah turu.
2. Gawe rencana
Mesthi wae, iki diarani preinan, nanging para ahli menehi saran supaya ora nganggep saben dina kaya Natal.
Emily Schofield, pelatih pribadi lan manajer gym sing disertifikasi saka Ultimate Performance Los Angeles, ngendika: "Wong-wong ora mung mangan lan ngombe nalika Natal, nanging uga ngembangake mentalitas
supaya dheweke bisa nglipur awake dhewe sajrone pirang-pirang minggu.”
Pilih wayahe lan rencanakake apa sing bakal kedadeyan karo dheweke.
"Lungguha lan rencanakake acara-acara gedhe sing bakal teka. Kowé pengin seneng karo acara-acara iki kanthi polos, kayata Malam Natal, Dina Taun Anyar."
3. Mangan apa-apa
Aja ngumpet kalori tanpa mangan sedina muput.
"Iki mengaruhi gula getih, energi, lan swasana ati, saengga sampeyan krasa luwe lan luwih cenderung mangan kakehan mengko," ujare Schofield.
Panganan sing bakal mbantu sampeyan rumangsa wareg luwih suwe — lan ora bakal mangan luwih akeh tinimbang sing dikarepake mengko — kalebu panganan sing ngandhut protein, lemak sehat, lan serat, kaya omelet sayuran.
4.Daja ngombe kalori sampeyan
Ombenan liburan, utamane koktail, bisa uga dhuwur kalori.
"Pilih ombenan sing lagi musim lan ombenana kanthi jumlah sing cukup," ujare Blanca Garcia, pakar nutrisi ing Canal of Health.
Wells nyaranake ngombe paling ora sak gelas banyu saben preinan.
Wektu kiriman: 03 Januari 2023
