Iki minangka musim bungah. Goodies kaya cookie moch peppermint sing ana, tart, lan pudding anigi sing dawa sadurunge Starbucks, yaiku perkara sing kita ngarepake ing taun.
Nalika tunas rasa sampeyan bisa uga bungah amarga bocah nalika Natal, musim liburan yaiku wektu nalika wong-wong padha bobote.
Panliten diterbitake taun kepungkur ditemokake yen Amerika bisa ngarep-arep entuk 8 pon ing preinan. Nomer kasebut bisa dadi mripat, nanging ayo dadi siji perkara: Nomer
Ing skala kasebut ora netepake sampeyan, lan ora perlu fokus ing liburan utawa dina tartamtu. Yen sampeyan prihatin babagan bobot awak utawa mangan, coba takon
Dokter.
Ngandika kasebut, ana pangarep-arep kanggo sapa wae sing pengin minimalake bathi bobot tahun. Warta sing luwih apik: Ora mbutuhake sampeyan nyerahake panganan liburan, kaya nedha bengi Natal, kabeh.
Para ahli menehi saran sing paling apik.
1.Kenehi pakulinan fitness sampeyan
Trevor Sumur, ASAF, CPT lan pemilik pelatih Wellness lan Kesehatan sing ngerti yen kunci kanggo nyerah jejepan saben dina yaiku duwe jadwal sing kenceng. Panggoda iki
sing sampeyan pengin.
"Priksa manawa sampeyan ngleksanani kanthi rutin saben dina," ujare sumur, nambah nyerah saben dina sampeyan uga bisa nyebabake masalah turu.
2. Nggoleki rencana
Mesthi wae, iki diarani liburan, nanging ahli menehi saran supaya ora ngrawat saben dina kaya Natal.
Emily Schofield, pelatih pribadi sing disengaja lan manajer gym paling kinerja Ultimate Los Angeles, ujar: "Wong-wong ora mung mangan lan ngombe nalika Natal, nanging uga duwe mental
yen dheweke bakal nyenengi awake sawetara minggu. "
Pilih wayahe lan rencana ing ngarep apa sing bakal kelakon.
"Lenggah lan rencana acara utama sing bakal teka. Sampeyan pengin seneng acara kasebut kanthi ora sopan, kayata Natal Eve, Dina Taun Anyar
3.Eat soko
Aja dadi kalori tanpa mangan sedina.
"Iki mengaruhi gula getih, energi, lan swasana ati, sampeyan rumangsa luwe lan luwih cenderung overeat mengko," ujare Schoield.
Panganan sing bakal mbantu supaya sampeyan rumangsa luwih suwe - lan ora bisa mangan luwih saka mengko - lebokake panganan sing ngemot protein, lemak sehat, kayata veggie omelets.
4.Dora ngombe kalori sampeyan
Minuman liburan, utamane koktail, bisa dadi kalori sing dhuwur.
"Pilih omben sing ana ing musim lan ngombe kanthi moderat," ujare Blanca Garcia, ahli nutrisi ing kanal kesehatan.
Wells nyaranake duwe banyu siji gelas banyu karo omben-omben liburan.
Wektu Pos: Jan-03-2023