Bubar, dayayogaalias Flow yoga utawa yoga aliran iki misuwur banget ing kalangan mudha. Alesane yaiku sampeyan bisa ngobong kalori luwih akeh sanajan sampeyan ora olahraga. Alasan liyane yaiku
iku kombinasi yoga lan aerobik, kang ndadekake iku lathian becik kanggo wong enom saiki.
Akeh pitakonan sing bakal muncul ing pikiran sampeyan, kayata "Apa yoga daya?" "Apa bener kanggo aku?" ", "Kadospundi kula miwiti daya Yoga? . Sabar lan aku bakal mangsuli kabeh pitakon sampeyan
blog iki. Ayo dadi miwiti karo dhasar.
Apa daya Yoga?
Iku mung yoga cepet-dileksanakke, utawa ing tembung liyane, yoga energik. Asring diarani minangka interpretasi modern saka tradisionalyogalaku. Iki nggabungake gerakan awak, kontrol napas
lan teknik meditasi. Yoga daya mbantu mbangun kekuatan, keluwesan lan toleransi, nalika uga fokus ing kesehatan mental lan istirahat.
Kepiye yoga daya beda karo yoga tradisional?
Ora kaya yoga tradisional, sing lembut lan fokus ing meditasi lan dhasar, yoga kekuwatan kalebu postur sing luwih kuat lan tantangan. Biasane kalebu seri aliran
urutan postur beda, dikoordinasi karo napas jero lan kontrol.
Nalika sampeyan dadi luwih akrab karo yoga aliran, intensitas yoga aliran bakal nambah. Kanggo pamula, ana sawetara latihan prasaja sing bisa ditindakake.
Kepiye carane miwiti Power Yoga?
Wiwit yoga daya dinamis banget, sampeyan kudu ngerti sawetarayoga tradisionalposing.
Sampeyan bisa ndhaptar kelas fitness utawa kelas yoga daya. Ing wiwitan. Goleki kursus pamula utawa pamula lan takon kanca utawa kolega kanggo menehi saran.
Sadurunge mlebu, guneman karo instruktur utawa staf ing pusat kebugaran utawa studio kanggo ngerteni luwih akeh babagan kelas lan isine. Uga, goleki apa tingkat keahlian utawa fitness
dibutuhake kanggo kursus.
Sinau babagan sandhangan / peralatan sing dibutuhake kanggo nindakake yoga daya. Aja nindakake iki kabeh yen sampeyan ora nganggo sandhangan sing bener. Amarga bisa nyebabake sampeyan cilaka.
Yen sampeyan anyar ing Hatha yoga, sampeyan bisa uga pengin nimbang njupuk kursus Hatha yoga pambuko. Iki bisa mbantu sampeyan kenal karo macem-macem pose yoga lan kepiye carane
nindakake kanthi bener.
Bab sing kudu dielingi nalika nindakake yoga daya
Nalika nindakake yoga daya, sampeyan kudu mbudidaya poin-poin ing ngisor iki kanggo nambah latihan lan tetep aman. Ing ngisor iki sawetara poin penting:
Anget: Miwiti kanthi pemanasan sing lembut kanggo nyiapake awak kanggo gerakan lan pose sing luwih kuat ing yoga. Iki bisa kalebu regangan prasaja, rotasi sendi, lan
sawetara babak salam srengenge.
Fokus ing ambegan: Priksa manawa ambegan sampeyan sajrone latihan. Ambegan jero lan ambegan kanthi lengkap, cocog karo gerakan sampeyan. Iki bakal mbantu sampeyan tetep stabil
mili lan ngembangake pola pikir meditatif.
Alignment sing tepat: Alignment penting kanggo nyegah cedera lan nggedhekake keuntungan saben pose. Rungokake tips saka instruktur kanggo mesthekake yen awak wis didadekake siji kanthi bener
pose. Melu otot inti kanggo ndhukung utomo lan njaga stabilitas.
Langkah demi langkah:Daya yogafisik nuntut, supaya iku penting kanggo langkah dening langkah. Mulai karo supaya cocok kanggo wiwitan lan mboko sithik nambah kakiyatan lan dadi
latihan minangka kekuatan lan keluwesan nambah.
Ngajèni wewatekaning badan: Apik banget kanggo nantang awaké dhéwé, nanging uga penting kanggo ngurmati wates awak. Aja nyurung awak kanthi keras utawa meksa awak
posisi ora nyaman. Makarya ing jangkoan gerakan lan ngowahi postur yen perlu.
Tetep terhidrasi: Ngombe akeh banyu sadurunge, sajrone, lan sawise dayayogasesi. Kringet umume sajrone latihan iki, lan tetep terhidrasi penting kanggo nyegah dehidrasi
lan kram otot.
Rungokake awak: Priksa manawa sensasi utawa rasa ora nyaman ing awak nalika olahraga. Yen lara utawa ngluwihi watesan sampeyan, ngendhokke utawa ngowahi postur sampeyan. Iku penting kanggo
mbedakake antarane rasa ora nyaman sing disebabake dening mulet lan nyeri sing bisa nyebabake ciloko.
Istirahat lan Recovery: Ngidini wektu kanggo istirahat lan pulih ing antarane sesi yoga daya. Iki bakal mbantu nyegah overexertion lan menehi wektu otot kanggo ndandani lan mbangun maneh. Rungokno
sinyal awak lan nggabungake dina istirahat menyang rutinitas saben dina.
Latihan kanggo njaga keseimbangan: Nalikadaya yogaenergik lan sregep, uga penting kanggo njaga keseimbangan sajrone latihan. Gabungke postur sing ngarahake kekuatan,
keluwesan, keseimbangan lan istirahat. Iki bakal nggawe olah raga sing apik lan nyuda risiko ketidakseimbangan otot.
Seneng proses: Elinga kanggo nikmati proses lan nikmati latihan. Ora mung kanggo nggayuh dedeg piadeg sing sampurna, nanging uga babagan lelampahan nemokake dhiri, eling lan
wutah pribadi. Temokake tantangan kasebut lan rayakake kemajuan sampeyan ing dalan.
Wektu kirim: Aug-25-2023