Apa iku Yoga Daya?

Bubar iki, dayayogaalias Flow yoga utawa flow yoga iki populer banget ing antarane para mudha. Alesane yaiku sampeyan bisa ngobong kalori luwih akeh sanajan ora olahraga. Alesan liyane yaiku

iki minangka kombinasi yoga lan aerobik, sing ndadekake olahraga sing cocog kanggo para mudha saiki.

Akeh pitakonan sing bakal muncul ing pikiranmu, kayata "Apa iku power yoga?" "Apa cocok kanggo aku?" ", "Kepiye carane miwiti power Yoga?. Sabar wae lan aku bakal mangsuli kabeh pitakonanmu ing

blog iki. Ayo diwiwiti saka dhasar-dhasaré.

Apa iku Yoga daya?

Iku mung yoga sing cepet, utawa kanthi tembung liya, yoga sing energik. Asring diarani minangka interpretasi modern saka yoga tradisionalyogalatihan. Iki nggabungake gerakan awak, kontrol ambegan

lan teknik meditasi. Yoga daya mbantu mbangun kekuatan, keluwesan lan daya tahan, nalika uga fokus ing kesehatan mental lan relaksasi.

Apa bedane Yoga daya karo yoga tradisional?

Ora kaya yoga tradisional, sing alus lan fokus ing meditasi lan dhasar-dhasar, power yoga nglibatake postur sing luwih kuat lan nantang. Biasane nglibatake serangkaian gerakan sing mili.

urutan postur sing beda-beda, dikoordinasikake karo ambegan jero lan terkendali.

Nalika sampeyan saya kenal karo yoga aliran, intensitas yoga aliran bakal saya tambah. Kanggo pamula, ana sawetara latihan prasaja sing bisa sampeyan lakoni.

Kepiye carane miwiti Power Yoga?

Amarga yoga daya iku dinamis banget, sampeyan kudu kenal karo sawetarayoga tradisionalpose-pose.

Kowé isa ndhaptar kelas fitness utawa kelas power yoga. Nalika miwiti. Golekana kursus pamula utawa pengantar lan takon saran marang kanca utawa kolegamu.

Sadurunge ndhaptar, rembugan karo instruktur utawa staf ing pusat kebugaran utawa studio kanggo mangerteni luwih lengkap babagan kelas lan isine. Uga, goleki tingkat keahlian utawa kebugaran apa sing

dibutuhake kanggo kursus kasebut.

Sinau babagan sandhangan/piranti sing dibutuhake kanggo nindakake power yoga. Aja nindakake iki babar pisan yen sampeyan ora nganggo klambi sing bener. Amarga bisa nyebabake cilaka.

Yen sampeyan isih anyar ing Hatha yoga, sampeyan bisa uga pengin nimbang njupuk kursus pambuka Hatha yoga. Iki bisa mbantu sampeyan kenal karo macem-macem pose yoga lan carane

nindakake kanthi bener.

Prekara sing kudu dieling-eling nalika nindakake power yoga

Nalika latihan power yoga, sampeyan kudu ngelingi poin-poin ing ngisor iki kanggo nambah latihan lan tetep aman. Iki sawetara poin penting:

Pemanasan: Miwiti kanthi pemanasan alus kanggo nyiapake awak kanggo gerakan lan pose sing luwih kuat ing power yoga. Iki bisa kalebu peregangan prasaja, rotasi sendi, lan

pirang-pirang babak salam srengenge.

Fokus ing ambegan: Gatekna ambeganmu sajrone latihan. Tarik napas jero lan buang napas kanthi lengkap, cocog karo gerakanmu. Iki bakal mbantu njaga keseimbanganmu.

mili lan ngembangake pola pikir meditatif.

Alignment sing tepat: Alignment iku penting kanggo nyegah ciloko lan ngoptimalake keuntungan saka saben pose. Rungokna tips instruktur kanggo mesthekake yen awakmu wis sejajar kanthi bener ing saben pose.

pose. Kerahkan otot inti kanggo ndhukung balung mburi lan njaga stabilitas.

Langkah demi langkah:Yoga dayambutuhake fisik, mula penting kanggo ditindakake langkah demi langkah. Miwiti kanthi urutan sing cocog kanggo pamula lan tambahake intensitas lan durasi kanthi bertahap

latihan nalika kekuatan lan keluwesanmu saya apik.

Hormati watesan awakmu: Apik banget nantang awakmu dhewe, nanging uga penting kanggo ngajeni watesan awakmu. Aja meksa awakmu dhewe kakehan utawa meksa awakmu supaya ora nglakoni apa-apa.

posisi sing ora nyaman. Kerjaa ing sajrone rentang gerakanmu lan ubah postur awak yen perlu.

Tetep terhidrasi: Ngombe banyu sing akeh sadurunge, sajrone, lan sawise manganyogasesi. Kringeten iku lumrah nalika olahraga iki, lan tetep terhidrasi iku penting kanggo nyegah dehidrasi

lan kram otot.

Rungokna awakmu: Gatekna sensasi utawa rasa ora nyaman ing awakmu nalika olahraga. Yen lara utawa ngluwihi watesanmu, rileks utawa ubah postur awakmu. Penting kanggo

mbedakake antarane rasa ora nyaman sing disebabake dening peregangan lan nyeri sing bisa nyebabake ciloko.

Ngaso lan Pemulihan: Wenehana wektu kanggo ngaso lan pemulihan ing antarane sesi yoga daya. Iki bakal mbantu nyegah kelelahan sing berlebihan lan menehi wektu kanggo otot sampeyan ndandani lan mbangun maneh. Rungokna

sinyal awakmu lan lebokake dina istirahat menyang rutinitas saben dinamu.

Latihan kanggo njaga keseimbangan: Nalikayoga dayaiku energik lan energik, uga penting kanggo njaga keseimbangan sajrone latihan. Gabungke postur sing ngarahake kekuatan,

keluwesan, keseimbangan, lan rileksasi. Iki bakal nggawe latihan sing lengkap lan nyuda risiko ketidakseimbangan otot.

Senengi prosese: Elinga kanggo senengi prosese lan senengi latihane. Iki ora mung babagan nggayuh postur sing sampurna, nanging uga babagan perjalanan nemokake jati diri, mindfulness lan

wutah pribadi. Adhepi tantangan lan rayakake kemajuanmu ing sadawane dalan.